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Comment utiliser une montre running GPS ?

Faire de l’exercice, c’est bien, c’est bon pour la santé, c’est bon pour la ligne et c’est bon pour le coeur. Rien de surprenant donc à voir des millions de Français saisirent leur basket et leur tenue de sport pour faire transpirer un bon coup !

Parmi les activités préférées, il y a bien entendu les sports collectifs comme le football et le basket mais s’il y a un sport que tous les Français apprécient, c’est bien la course à pied connue aussi sous le nom de running !

Dans cet article, nous allons parler spécifiquement des montres GPS prévues pour le running.

Pourquoi utiliser une montre running GPS ?

Une montre running GPS est un gadget utile pour les coureurs confirmés comme pour les débutants !

Le choix de la bonne montre dépend des fonctions dont vous avez besoin et des données dont vous avez besoin pour mesurer vos performances.

Si vous souhaitez vous procurer un modèle vous pouvez vous rendre sur ce comparatif de muscularmind qui présente la meilleure montre running GPS en fonction des critères considérés.

Surveiller son timing

Le suivi de votre temps est l’une des fonctions les plus élémentaires et la plupart des montres pourront suivre le temps de deux façons. Il est non seulement pratique de connaître votre temps écoulé, mais aussi vos temps intermédiaires des différentes étapes de votre course. La fonction « lap /split » de votre montre vous permet de chronométrer les efforts de vitesse, les montées de colline ou les sections de course contre la montre. Connaître vos fractionnements de kilomètres peut être un outil très utile pour garder un rythme constant, ce que certains coureurs trouvent très utile lors d’une course. Certaines montres peuvent être dotées d’une fonction d’alerte qui vous permet de savoir si vous courez au bon rythme en fonction de votre objectif de temps sur une distance donnée.

Fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque peut être utilisée pour mesurer l’intensité et constitue une méthode de suivi des améliorations de la performance. Les montres capables de mesurer votre fréquence cardiaque le font grâce à un bracelet porté autour de votre poitrine sous vos vêtements. Ce bracelet envoie sans fil un signal à votre montre pour afficher votre fréquence cardiaque actuelle.

Plusieurs modèles combinent les données de votre fréquence cardiaque avec les mesures de votre corps pour vous donner une estimation des calories brûlées. En analysant vos données de fréquence cardiaque au fil du temps, vous pouvez suivre l’évolution de votre condition physique. Si votre fréquence cardiaque diminue pour une vitesse donnée, cela indique une amélioration de votre condition physique.

Cela signifie que vous pouvez courir plus vite avant d’atteindre votre fréquence cardiaque maximale. Les données relatives à la fréquence cardiaque peuvent être très utiles lors d’une course d’endurance, car elles peuvent vous indiquer l’intensité à laquelle vous devez courir, ce qui évite de courir trop fort au début de la course et de vous épuiser. Elles peuvent également être utiles lors des entraînements par intervalles, car elles constituent une mesure de l’intensité.

Plusieurs montres dotées d’une fonction de mesure de la fréquence cardiaque auront la capacité de calculer des zones de fréquence cardiaque individuelles, spécifiques à votre niveau de forme physique, et vous aideront à atteindre vos objectifs de performance personnels.

Vitesse et distance

Une montre peut suivre votre distance et votre vitesse de deux façons. Les montres de bas de gamme peuvent avoir une fonction de podomètre, qui mesure la longueur de la foulée et compte pour estimer la distance parcourue.

Associée à une fonction de chronométrage, la montre peut estimer votre vitesse et votre allure. Bien qu’un podomètre ne soit pas le moyen le plus précis de mesurer la distance et la vitesse, il peut être utile pour les sports d’intérieur impliquant une course, comme le netball ou le basketball, pour vous donner des données sans avoir besoin de satellites extérieurs.

Le moyen le plus précis de mesurer la vitesse et la distance est un appareil équipé d’un GPS (satellite de positionnement mondial).

Les montres équipées d’un GPS peuvent être coûteuses, mais elles peuvent être des outils très utiles pour suivre votre itinéraire et vous fournir des données fiables. Certaines des montres les plus haut de gamme sont équipées d’une unité GPS intégrée, tandis que d’autres ont une unité de suivi GPS séparée que vous fixez à votre chaussure, à vos vêtements ou que vous transportez dans votre sac à dos. Ces modules GPS se connectent sans fil à votre montre pour afficher votre vitesse et la distance parcourue.

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